ಡೈರಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ?

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಇಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ - ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸಿಹಿ ಸಿರ್ನಿಕಿ. ನೀವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕೂಡ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಿರ್ನಿಕಿ ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಸೇವೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 180-200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಸುಮಾರು 300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 50 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ನಂತರ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 1 ಪಿಸಿ ಆಗಿದೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗಿಸಿ ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿರಪ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು 260 ರಿಂದ 300 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಿರ್ನಿಕೋವ್ನ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ 10-20 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ, ಇದು 26-60 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಹುರಿದ ಸಿರಪ್ಗಳು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ 30-50 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿರ್ನಿಕಿಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚೀಸ್ ಮೇಕರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿರ್ನಿಕಿ ಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಿಟ್ಟು (ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ) ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 95 ಕೆ.ಕೆ.

Syrnikov ಫಾರ್ ಸಾಮೂಹಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ, ಅರ್ಧ ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಸೇಬು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ರೆಡಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (1 ಟೀಚೂನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ), ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದು.