ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಅಂಗಡಿಗಳು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಪಥ್ಯ" ಗುಡೀಸ್ ಕಾಣಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾರು, ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಸಮಯ. ಅವುಗಳ ಪೈಕಿ, ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ತನ್ನ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿರುಚಿಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ನಡುವೆ, ಅನೇಕ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್ ಚೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೊನೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತಾವು ಇಚ್ಛಿಸದೆ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಚೆರ್ರಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ
ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಡುವೆ, ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಲ್ಲ - ನೂರು ಗ್ರಾಂ ನಲ್ಲಿ 52 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ಅಂಕಿ ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿ ಚೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ 520 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ - ಇದು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ತುಂಡು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದೇ ಫೈಬರ್ ಶತ್ರುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು - ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಈ ಬೆರ್ರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಚೆರ್ರಿ ಡಾರ್ಕ್, ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
- ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ C, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
- ಚೆರ್ರಿಗಳು ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ಜಠರದುರಿತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲವು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಮ್ಲಗಳಿಲ್ಲ.
- ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಚೆರ್ರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಚೆರೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆಯೇ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಬೆರ್ರಿ ಫಿಗರ್ ಹಾನಿಯಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚೆರ್ರಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜನರು, ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದೊಡನೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಚೆರ್ರಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಜಂಪ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಹಸಿವು ಇರಬಹುದು, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.