ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಕೇವಲ ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀಡಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬಗೆಯ ಮುಷ್ಕರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
- ಕುಡಿಯುವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಶುದ್ಧ, ಶುಷ್ಕವಿಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಫಿ ನಂತರ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವೆಂದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 6 ಸ್ವಾಗತಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿದುಬಿಡುವುದು. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಲ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಸ್ಟಾ, ಆದರೆ ಅದರ ಭಾಗವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ಊಟದ ನಡುವೆ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೊದಲಿಗೆ ನಾವು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಲೆಟಿಸ್, ಮಾಂಸದ ನಂತರ ಮತ್ತು 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತರಿ . ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಲಘು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಊಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿ.