ಸೈಕೋವ್ ಆಹಾರ

ಡಾ ಸೈಕೋವ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಲಾರಿಸ್ಸಾ ಡಾಲಿನಾ ಆಹಾರ? ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಡಾ ಸೈಕೋವ್ರಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಯಕರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಇವರು ಈಗ 20 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಸೈಕೋವ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ದೊರೆತಾಗ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಯಾರೂ ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳೂ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಿತಿಯನ್ನು . ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

Dr. Saikov ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು, ಇದು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎರಡು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ 7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ, ನಂತರ 7 ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ - ಆಹಾರದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ 7 ದಿನಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸುವ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವ ತನಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಭೌತಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೈಕೋವಾ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು - ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ - 8, 10, 12, 14, 16 ಮತ್ತು 18 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ.
2. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಎನಿಮಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಲಾಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗಾಜಿನ ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲಾ ಮತ್ತು ಕ್ಯಮೊಮೈಲ್).
4. ದ್ರವವನ್ನು ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ 0.5 ನೀರನ್ನು ವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಇರಬೇಕು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಗಣಕವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನೊಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ವಿಚಲನವಿಲ್ಲದೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಸೈಕೋವ್ನ ಆಹಾರ: ಮೆನು

ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 6 ಸ್ವಾಗತಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• 1 ದಿನ . ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (400 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು 2 ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್ 1% ಕೊಬ್ಬು;
• 2 ದಿನ . 2 ಕಪ್ಗಳು ಕೆಫಿರ್ 1% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 400 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• 3 ದಿನ . 2 ಕಪ್ಗಳು ಕೆಫಿರ್ 1% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
• 4 ದಿನ . 500 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್ 1% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು (400 ಗ್ರಾಂ);
• 5 ದಿನ . 2 ಕಪ್ಗಳು ಕೆಫಿರ್ 1% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
• 6 ದಿನ (ಇಳಿಸುವಿಕೆ) - ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆಯೇ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮಾತ್ರ;
• 7 ದಿನ . 400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 2 ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್ 1% ಕೊಬ್ಬು.

ಆಹಾರದ ಮೆನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.