ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನೋವು (ಹೆಚ್ಚಿನ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ) ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಫಾಸ್ಟ್ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ (ಮೊನೊ-ಆಹಾರ)

ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಂಟದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು 1 ಲೀಟರ್ 1 ಕೆಫೈರ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ 2-3 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟು (ಸಿಹಿ ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ಫೈಬರ್ (ಪ್ರಸಿದ್ಧ "ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್" ನಂತಹ) ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಒಂದು ದಿನದ ಆಫ್ ಏನೆಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವೇಗದ ಕೆಫಿರ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ದಿನವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನ ಕೆಫಿಯರ್ ಆಹಾರ

ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಪಿಷ್ಟ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಲ್ಲ.
2. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ.
3. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರಿಗೆ ಡ್ರಿಂಕ್ ಇರುತ್ತದೆ: ಅಗತ್ಯವಾಗಿ - 1% ಕೆಫಿರ್ 1 ಲೀಟರ್, ಉಳಿದ - ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.
4. ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ! ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
5. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಬಾರಿ (ಉಪಹಾರ, 2 ನೇ ಉಪಹಾರ - ಕೆಫೀರ್, ಊಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಕೆಫೀರ್, ಭೋಜನ, ತಡವಾದ ಭೋಜನ - ಕೆಫೀರ್) ದೈನಂದಿನ ತಿನಿಸು.

ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀರ್ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಫೀರ್-ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಹಾರ

ಈ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಎರಡೂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ - ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಆಹಾರವು ಮೂರು ವಿಧದ ಮೆನುಗಳ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದಿನ. ಇಡೀ ದಿನ, ನೀವು 500-600 ಗ್ರಾಂ (3 ಪ್ಯಾಕ್) ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (0-5% ಕೊಬ್ಬು) ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ, ಇದು ಆರು ಪರಿಮಾಣದ ಪರಿಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ದಿನದಲ್ಲಿ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
2. ಕೆಫಿರ್ ದಿನ. ಒಂದೇ 6 ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ 1 - 1.5 ಲೀಟರ್ 1% ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
3. ಕೆಫಿರ್-ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದಿನ. 300 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು 750 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮತ್ತೆ 5-6 ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ಅದೇ ಭಾಗಗಳು. ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ರಿಂದ 6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂಟಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಫೈರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೊದಲು, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಫೈರ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಡಿ. ಅಂದರೆ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ 3 ಅಥವಾ 6 ದಿನಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಂತರ, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬಿಟ್ಟು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಮರುದಿನ, ನಿಯಮಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಉಪಹಾರ ಸೇರಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಕ್ರಮಿಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.