ಅಲ್ಲಿ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದು, ಮೋಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
ಅದು ಏನು?
ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಿಂದ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ವಂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಚಿಟಿಂಗ್ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 6 ದಿನಗಳು, ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ದಿನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಮೋಸ ಹೇಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವೂ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ - ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ತೂಕದ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಭಾವನೆ. ಎಲ್ಲಾ ದೋಷಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಕನಸನ್ನು ಎಸೆಯಲು ದೂರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಒತ್ತಡವಾಗಲಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡುವುದು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕವು ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಡಬಲ್ಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೋಸ ಇದೆ. ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ "ಸಂತೋಷ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡೆತಡೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು
- ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಅಳತೆಯು ತಿಳಿದಿರುವುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ದಿನ ಎಂದು ಅತೀವವಾಗಿ ಅರಿಯಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆನಂದವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮೋಸವನ್ನು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮೋಸದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು , ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಂಚನೆ ಒಳಿತು
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಮೋಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಂಚನೆಯ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು
- ನಿಮಗೆ ವಿಲ್ಪವರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೋಸವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಮಾದರಿ ಮೆನು
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ಲೇಟ್ನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಿ: ಅರ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ನಾಲ್ಕನೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಭಾಗವು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನೀಡಬಹುದು:
- ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಗಂಜಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯ ಗಾತ್ರವಾಗಿರಬೇಕು;
- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 2 ಮುಷ್ಟಿಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು;
- ಒಂದು ಕಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು;
- ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
- ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚ.
ಆದ್ದರಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಅಥವಾ 6 ದಿನಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ತದನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಚೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಆ ದೊಡ್ಡ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವೀನ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.