ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದ ಎಲ್ಲ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಮುಂದುವರೆಯಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ಪ್ರೇರಣೆ ಒಂದು ಗುರಿಯಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ವ್ಯಾಪಾರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವಂತಹ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದದ್ದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದಿರುವ ಅಂಶವು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:
- ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಇದು ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿರಬೇಕು. 50-52 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ 51, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ "ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ" ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು (ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ) ವರ್ಗ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ (ಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ) ವಿಭಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, BMI = ತೂಕ (ಕೆಜಿ): (ಎತ್ತರ (ಮೀ)) 2. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಿಎಂಐ 18 ಮತ್ತು 26 ರ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ತೆಳುವಾದ ಬಾಲಕಿಯರಿಗಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ತಿಂಗಳಿಗೆ 3-5 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ.
- ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಗುರಿಯಿದೆ, ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ, ಅದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬರಲು ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ!
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರೇರಣೆ
ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮರೆಯುವ ಗುಣವಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತಡೆಯುವ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪ್ರೇರಣೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ , ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ನೀವು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಫ್ರಿಜ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಬಿಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಧರಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಿಗರ್ನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಫೋಟೋವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.
- ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಚಿತ್ರವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮಹಿಳೆಯರ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದು ಯಾವ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕ.
- ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಿ. ಅವರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು "ನೀವು ಹೇಗೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಓಟದ ಹೊರಬರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವಲೋಕಿಸುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಜನರ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, "ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಭಾಯಿಸದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಫೋಟೋಶಾಪ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಫೋಟೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದು. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನೀವು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತ ಮುಂತಾದ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದೀರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!