ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ರೋಗದ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಆಹಾರ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಡ್ಯಾಷ್ ಆಹಾರ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಡ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್
ಇಂತಹ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತತ್ತ್ವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ಸ್ಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವಗಳು:
- ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡೂ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪ್ಪು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
- ಹಿಟ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೆನು ಸಿಹಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
- ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾಂಸದಿಂದ. ಹಕ್ಕಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಲಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇರಬೇಕು.
- ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ತೂಕದ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಬೆಳಗಿನ ಊಟ:
- ಕೊಬ್ಬು, ನೀರು, ರಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ compote .
ಲಂಚ್:
- ಬೇಯಿಸಿದ fillets, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು, ಕ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಅವರೆಕಾಳು.
- ನಿಂಬೆ ರಸ, ಬ್ರೈಸ್ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಮ್ ಮೀನು.
ಡಿನ್ನರ್:
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ.
- ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನದಿಂದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್:
- ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಣ ಹಣ್ಣು.
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.