ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕ್ಷೇಮವಾಗಿದೆಯೆಂದು ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಶರೀರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ, ಆದರೆ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ.
ವೆಲ್ನೆಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅನೇಕವು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿದೆ - ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಹಾಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂಳೆಗಲ್ಲುಗಳು, ಇತರರು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ, ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಮೂವತ್ತು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಒಂದು ವರ್ಗೀಕರಣವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:
- ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿಧಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ನೃತ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಿಸ್ಕೋ, ಜಾಝ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಧುನಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್). ಆರೋಗ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.
- ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಡುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿಧಗಳು ಸೇರಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ನ್ಯಾಯಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಆಕಾರ, ಕಾಲಾನೆಟಿಕ್ಸ್, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವು ಸೇರಿವೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿಗಾಗಿರುವ ಸ್ವಭಾವದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಅದರ ಕಿರಿದಾದ ಗಮನದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಇತರ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಂತೆಯೂ ಸಹ ಈ ಜಾತಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೂರನೆಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ, ಅವುಗಳು ವಿಶೇಷ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೌರಸ್ತ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಂಡವು, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಿಕೆಯು ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯೋಗ, ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೈಜಿತ್ಸುನ್, ಕಿಗೊಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರವು ಸೇರಿವೆ.
ಅಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟ. ಸರಳವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಅತ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಿತಕರವಾದ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅವರ ಎರಡನೆಯಿಂದ ಮೂರನೆಯ ವರ್ಷದಿಂದ ಅವರ ಜೀವನದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಿದವು, ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಉದ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ತನಕ ಕಾಯಬೇಡ: ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.