ನೀವು ಉಪವಾಸದ ಧಾರ್ಮಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೇವಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ನೀವೇ ಉತ್ತರ ಕೊಡಬೇಕು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ, ಅಯ್ಯೋ, ಇಲ್ಲ - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವಿನ ನಿಯಮಗಳಿದ್ದರೂ, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ (ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ) ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಯಾರೋ ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು, ಇತರರು, ಬದಲಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಚರ್ಚ್ ಅಂತಹ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಕೂಡಾ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಸುಲಭವಾಗುವುದು ಎನ್ನುವುದು ಸಮಾಜದ ಜೊತೆ ಒಂದುಗೂಡಿಸುವುದು ಸತ್ಯದ ಪರವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಟೇಸ್ಟಿ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು. ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಾಚಿಕೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಲ್ಲ), ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ, "ಏನನ್ನಾದರೂ ಒಲವು" ಎಂದು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.
ಉಪವಾಸವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಸೇತುವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಡಿಯೆಟಿಯನ್ನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತರ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಸಮರ್ಥನೆ - ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಭಯಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ವೇಗದ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ನೇರವಾದ ಪೈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿದರೆ, ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪಥ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ.
ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆಹಾರ ಪಥ್ಯದ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಗುಂಪು ಬಿ, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೂರ ಜೋಕ್ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆ, ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಬಿಡುವುದು
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ,
ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಈಸ್ಟರ್ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಕರಿಸು. ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮೀನು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ದೇಹವನ್ನು ನೀಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ - ವೇಗದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.