ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ - ಮೆನು

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಣೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಹಾರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ

ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಋತುಬಂಧ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಹಡಗುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಾರದು. ಬಳಿಕ 1-3 ತಿಂಗಳ ಬಳಿಕ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು 4 ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು;
• ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು;
• ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಿರಸ್ಕಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆ.

ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ, ಮಹಿಳೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆನುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು, ಮೂಲ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿಷಯದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಆಹಾರ

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 30-35 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹಡಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಯುಗದಿಂದಲೂ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಗೈ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಅಂಗಾಂಶದ ಹಾಳಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರೀಸ್, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರವು ತಿನ್ನುವ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು. ಮೆನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಕೆಂಪು ಮೀನು ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕೈಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳು, ಕುಳಿಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 120 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವು ಮನುಷ್ಯನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಬೀಜಗಳ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
2. ಮದ್ಯ - ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ವೈನ್, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ವೋಡ್ಕಾ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
3. ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ.
4. ಮೀನು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಗಳ ಹಲವಾರು ರೂಪಾಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವಾದ ನಂತರ, ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಭೀಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪೋಷಣೆಯ ಯೋಜನೆಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯದಿಂದ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ

ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಔಷಧವು ಹಲವಾರು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಊಟ ಯೋಜನೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೂಲಭೂತತೆ ಹೀಗಿದೆ:

1. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
2. ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
3. ದಿನದ ಮೊದಲ ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮೇಲಾಗಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರಸ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪೂರಕವಾದ ಊಟ ಯೋಜನೆಯು ವಿಶೇಷವಾದ ಟಿಂಚರ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು. 150 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವೊಡ್ಕಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಗೊಳಿಸಿ, ಪೂರ್ವ-ಕತ್ತರಿಸುವುದು ದಂತಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಹನಿಗಳನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕೋರ್ಸ್ 1 ತಿಂಗಳು. ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ - ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ವೈದ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಿತ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ರೋಗಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು:

• ಕೆಂಪು ಮೀನು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ;
• 5% ವರೆಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರೆಡ್;
• ಅಣಬೆಗಳು.

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆನುವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವವರೆಗೂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ - ಮೆನುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ

ಅಧಿಕ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಉದಾಹರಣೆ ನೋಡೋಣ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ರೂಢಿಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ, ತತ್ವವು 45-50% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 35-40% ಪ್ರೋಟೀನ್, 15-20 - ಕೊಬ್ಬು.

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಆಹಾರ, ವಾರಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಮೆನು

ಕೆಳಗೆ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪೋಷಣೆ ಯೋಜನೆ ಇದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಆಹಾರ, ಅಂದಾಜು ಮೆನು:

1. ಸೋಮವಾರ : ಪ್ರತಿ ಜೋಡಿಗೆ 2 ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಓಮೆಲೆಟ್; ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್; ಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂಪ್; ಸೇಬು; ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು.
2. ಮಂಗಳವಾರ : ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ; ಹಣ್ಣು; ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಸ್ಟೀಕ್ ಚಿಕನ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್; ಹುದುಗಿಸಿದ ಮಹಿಳೆ; ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
3. ಬುಧವಾರ : ಓಟ್ಮೀಲ್; ಬೀಜಗಳು; ಮೀನು ಸೂಪ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸಲಾಡ್; ಹಣ್ಣು; ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
4. ಗುರುವಾರ : ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು; ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್; ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಸೂಪ್, ಕರುವಿನ ಆವಿಯಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ; ಹಣ್ಣು; ಒಂದೆರಡು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಕೆಂಪು ಮೀನು.
5. ಶುಕ್ರವಾರ : ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ; ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್; ಮಸೂರಗಳ ಸೂಪ್ , ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು; ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್; ಗೋಮಾಂಸ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಶನಿವಾರ : ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್; ಮೊಸರು; ಕರುವಿನ ಸ್ಟೀಕ್ ಕಟ್ಲೆಟ್, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಹುರುಳಿ; ಹಣ್ಣು; ಸಮುದ್ರದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
7. ಭಾನುವಾರ : ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೆಮಲೀನಾ ಗಂಜಿ; ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು; ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ; ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್; ಮೀನು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಮೆನು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬದಲಾಗದೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ತಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.