ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿತ್ತು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ, ನೇರ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ!
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೈತಿಕತೆ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ತನಕ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ವಾರ" ಆಹಾರ
ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎರಡನೇ-ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ಅವಧಿಗೆ ನೀವು 4 ರಿಂದ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೂರವಿರಿಸಬಹುದು. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
"ನೆಡೆಲ್ಕಾ" ಎಂಬುದು ಸಮಗ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಗ್ರ ಗುಂಪಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು, ಆದರೆ ದೇಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ "ವಾರದ" ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆಯೆಂದು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ದಿನದ ಮುಖ್ಯ "ಖಾದ್ಯ" ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು ಆಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನಿರಿ
"ನೆಡೆಲ್ಕಾ" ಆಹಾರವು ಹಲವು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ:
- 1 ದಿನ. 1 ಕೆಜಿ. ಸೇಬುಗಳು;
- 2 ದಿನ. 1 ಲೀಟರ್ ಹಾಲು (1-1.5% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ);
- 3 ದಿನ. 1 ಕೆಜಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ;
- 4 ದಿನ. ಕೆಫಿರ್ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶದ 1.5 ಲೀಟರ್ 2% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ;
- 5 ದಿನ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ 1 ಕೆಜಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಇತ್ಯಾದಿ.
- 6 ದಿನ. ಒಂದು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು 1 ಲೀಟರ್;
- 7 ದಿನ. 1 ಕೆಜಿ ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು 1 ಪೈನ್ಆಪಲ್.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 5-7 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ನೆಡೆಲ್ಕಾ" ಒಂದು ಪರ್ಯಾಯ - 1 ಕುಡಿಯುವ ದಿನ, ಒಂದು - ಘನ ಆಹಾರ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಮೆನು ಪ್ರಬಲ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನಷ್ಟ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
"ವಾರದ" ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, "ವಾರದ" ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ತಮ್ಮ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೆನುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಪರ್ಯಾಯವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಸ್ತುವಾದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಹೊಸ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಂದು ಹೊಸ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ನಾವು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಪಫಿನ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು. ಅದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೋರಾಡಲು ಸಮಗ್ರವಾದ ಮಾರ್ಗವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿ, ಮುಖ್ಯ ಪ್ಲಸ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, "ವಾರದ" ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಧಕ ಮತ್ತು ಬಾಧೆಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರನ್ನು ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಮಧ್ಯೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕೊಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮೈನಸಸ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ವೇಗದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, "ಆಹಾರ" ಆಹಾರ ಸರಳವಾಗಿ ಸೂಪರ್ ಆಗಿದೆ.