ಹೈ-ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ನೇರ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಸೂರ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಬೀನ್ಸ್ , ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಮೆನು

ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ವಾರದ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ವಾರದ ಮೊದಲ ವಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಕಳೆದ ವಾರದ ಮೊದಲ ದಿನವು ಮೊದಲ ವಾರದ ಕೊನೆಯ ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ದಿನ ಆರನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೈ-ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಅನಿಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ನೀವು ಸಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

  1. ಮೊದಲ ದಿನದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ; ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು; ಊಟಕ್ಕೆ - ಮೀನು ದನದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ.
  2. ಎರಡನೇ ದಿನ - ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಟೊನ್ಗಳು; ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ದನದ; ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಸ್ಕಿಮ್ಡ್ ಮೊಸರು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ.
  3. ಮೂರನೇ ದಿನದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ; ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸ್ಟ್ಯೂ; ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
  4. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾಫಿ; ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ; ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
  5. ಐದನೇ ದಿನ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು; ಊಟಕ್ಕೆ - ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಮೀನು; ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣು.
  6. ಆರನೆಯ ದಿನದಂದು ಬೆಳಗಿನ ಊಟ ನೀವು ಕಾಫಿ ಹೊಂದಬಹುದು; ಊಟಕ್ಕೆ - ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಅರ್ಧ ಚಿಕನ್ ತುಂಡು; ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್.
  7. ಏಳನೇ ದಿನದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ; ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣು; ಊಟಕ್ಕೆ - ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅಧಿಕ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ಗೆ ಒಲವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್, ಗೌಟ್, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.