ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬೆಲೋಯರ್

ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಬೆಲೋಯಾರ್ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ರಷ್ಯಾಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾನೆ. ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಹೆಸರು ಪೇಗನ್ ದೇವರು ಬೆಲೋಯರ್ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಏಪ್ರಿಲ್ ದೇವತೆ, ಹೈಬರ್ನೇಶನ್ ನಂತರ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವೆಲ್, ಹೆಸರು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ Beloyar ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲತತ್ವ ಒಂದು ಕನಸಿನ ನಂತರ ಹಾಗೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ.

ಚಳುವಳಿಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆ

ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎರಡು ಬಗೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಹಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ - ಮೂರನೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಹ ಇದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಏಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೇಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪಿಡಿ, ಸೋಮಾರಿಯಾದ, ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ನಂತರ ತಲುಪಲು. ಇದು ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬೆಲೋಯಾರ್ನ ಆಧಾರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಈ "ವಿಸ್ತರಿಸಿದ" ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಶಾಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೋಶ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ, ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲೋಡ್ನ ಸಿಂಹದ ಪಾಲನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂಡವಾಯುಗಳು, ಡಿಸ್ಕುಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಮೂರು ದಿಕ್ಕುಗಳು

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬೆಲ್ಲಯರ್ ಅನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪುನಶ್ಚೇತನದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೈಹಿಕ ಭಾಗವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬೆಲೋಯರ್ನ ಮೊದಲ ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ನರಗಳ ನೋಡ್ಗಳು ನರಗಳ ಹೊಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಶ್, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನರ-ಮೂಳೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬೆಲೋಯಾರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನರಕೋಶಗಳಿಂದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಿಎನ್ಎಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆಲೋಯಾರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ನಂತರ, ನೀವು ದಣಿದ ಭಾವನೆ, ಆದರೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ಆತ್ಮದ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ. ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬೆಲೋಯಾರ್ನ ಮೂರನೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿದೆ. ಇದೀಗ ನಾವು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನ. ಇದು ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಯಾವ ಬಾಗುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರಬಾರದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಸುಕು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು, ಬೆನ್ನು ಕೂಡಾ, ಸೊಂಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಹರಡಿ - ಬಾಗುವಿಕೆ ಇರಬಾರದು.
2. ನಾವು ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಒಂದು ಮರ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಕೊಂಬೆಗಳಂತೆ ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
3. ನಾವು ಮರದ ನಿಲುವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ (ಬೇರುಗಳು), ತಲೆಯ ಮೇಲಕ್ಕೆ - ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು - ಕಡೆಗೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲು ನಾವು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
4. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಕಡೆಗೆ ಕೈಗಳು, ಮತ್ತು ಆಕಾಶವನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು. ನಾವು ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತೇವೆ. Coccyx ಹಿಂದೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ - ಮುಂದೆ.
5. ಒಂದು ಮರದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ಒಂದು ಕೈ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ - ಕೆಳಗೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ - ನಾವು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
6. ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬೀಚ್ ಬಾಲ್ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶಾಲವಾದ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್, ನಾವು ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಎರಡನೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಆವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಚೆಂಡನ್ನು ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.
7. ನಾವು ಚಾಪವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮರದ ನಿಲುವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಏರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂಗೈಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಮುಂದೆ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಇವುಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಬೆಲೋಯರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.