7 ದಿನ ಆಹಾರ

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ. 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೇಗವಾಗಿ ಅಭಿನಯ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಯ್ಯೋ, ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

7 ದಿನದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹುರುಳಿ, "ಪ್ರೀತಿಯ", ಜಪಾನೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ

7-ದಿನ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ವಾರದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಕೆಫಿರ್. ಅವನಿಗೆ ನಾವು 1-2 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಈ ಪಾತ್ರವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿವೆ.

ಯಾವ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?

7 ದಿನದ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಆದರ್ಶ ಕೀಫೀರ್ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೆಫೈರ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವು 2.5% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು 2.8 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕೇಫೀರ್ ಎಷ್ಟು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದೆ. ಈ ಹುಳಿಯು ಯೀಸ್ಟ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೊಕೊಕಿ, ರಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಹಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು - 10⁷.

ಮೆನು

ದಿನದಲ್ಲಿ 6 ಊಟಗಳು ಸಮಾನ ಅಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನೀವು ½ ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ (ಆರನೇ ದಿನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ:

ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು , ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.