ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರ

ಪ್ರತಿದಿನ ನೂರಾರು ಟನ್ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಥೀಮ್, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಸುವುದು, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ, ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳ ಉಡುಪು. ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ನಮ್ಮ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯು ಬಹಳ ಲಾಭದಾಯಕ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಾರದು? ಇಂದು ನಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಾಣಿಜ್ಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಸತ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಕ್ಕರೆ

ಅಮೆರಿಕಾ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದ ಮುಖ್ಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವೈದ್ಯ ಒಮ್ಮೆ - ಡೇವಿಡ್ ಕೆಸ್ಲರ್ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಭಯಾನಕ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿರ್ಮಾಪಕರು ನಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಅರ್ಥವು ಎಂದಿಗೂ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ: ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ಹಸಿವಿನ ಹೊಸ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರದ ಹೆಸರು.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರ

ಒಂದು ಅಮೇರಿಕನು ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ವಾಣಿಜ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ತೆರೆದರೆ, ಆಗ ಸ್ವೀಡಿಶ್, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಇಂಗಾರ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸಿದನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊರತಂದನು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಡಾ. ಇಂಗಾರ್ ಸುದೀರ್ಘ-ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪಾರ್ರಿಡ್ಜ್ಗಳೊಂದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾ, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಯಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್), ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ - ಚೀಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸ್ವೀಡ್ ಮೀನು ಸೂಪ್, ಮೀನಿನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ / ಮಸೂರ / ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ . ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ! ಸಲಾಡ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ಖರೀದಿಸಿದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ. ಕೇವಲ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ.

ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುವ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆರಂಭವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿದೆ:

• ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್;
• ಹೆರಿಂಗ್;
• ಸಾಲ್ಮನ್;
• ಸೀಗಡಿ.

ಅಲಂಕಾರಿಕ, ಮಸೂರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿಂಡಿಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವೆ. ಹಸಿವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪಥ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಜ್ಞಾನವು ಕಡ್ಡಾಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಬ್ಬಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾದರೂ, ಯಾರು ತಿಳಿದಿರುವರು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?

ಏಕೆ ಬುದ್ಧಿವಂತ?

ಈ ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಹಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಸರಳ: ಈ ಆಹಾರ ನೇರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಮಿದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಸಿವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಇದರರ್ಥ ಹಸಿವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಊಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದೇಹವು "ನಿಲ್ಲಿಸು" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಬಹಳ ಬೇಗ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಚೋದಕ ಕ್ರೂರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಧಾರಣ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ಹಸಿವು ಹೊಡೆಯುವ ಅಥವಾ ರುಚಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.