ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನನ್ಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಅಚ್ಚರಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ಬಿಳಿ ಕೋಸು - ಉತ್ಪನ್ನ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸಂಬಂಧಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಲ್ಲ. ಕ್ರೋಫೆಫೆರಸ್ ಕುಟುಂಬದವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತರುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ C ಮತ್ತು A ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯು:

• ಎಲೆಕೋಸು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಆಂಟಿಕಾರ್ಸಿನೋನಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಹೆಣ್ಣು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೆನು

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, ಮೀನು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಳಿ, ಕರುವಿನ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಹತ್ತು ದಿನಗಳು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಹಂತಗಳು.

ಹಂತ 1:

• ಉಪಹಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಚಹಾ;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಕೋಳಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಒಂದು ಭಾಗ;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಚಹಾ.

ಹಂತ 2:

• ಉಪಹಾರ - ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಭೋಜನ - ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ braised ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ;
• ಭೋಜನ - ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.

ಹಂತ 3:

• ಉಪಹಾರ - ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸಲಾಡ್, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ವೀಲ್;
• ಊಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ.

ಹಂತ 4:

• ಉಪಹಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಹಾ;
• ಭೋಜನ - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್;
• ಭೋಜನ - ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಟೋಸ್ಟ್ಸ್, 1 ಟೊಮೆಟೊ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.

ಹಂತ 5:

• ಉಪಹಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮೀನು;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದಲ್ಲಿ 1 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.