ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್

ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳುಗಳು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ - ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹುರುಳಿ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಬೀನ್ಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಜವಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ:

1. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
2. ಹುರುಳಿನಿಂದ ದೇಹವು ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ಸಹ.
3. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಹುರುಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಅಂಶಗಳಿವೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು.
4. ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹರಡಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ, ಇದು ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೀರಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ಬೀನ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಶ್ರವಣಶೀಲವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೋಕಿನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯದ ಸ್ಥಗಿತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಯಾರು, ಎಣ್ಣೆ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
6. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಆಲ್ಫಾ-ಅಮೈಲೇಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ - ಪಿಷ್ಟದ ಸ್ಥಗಿತದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾದ ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪಿಷ್ಟವು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
7. ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುವಂತೆ ಹೇಳಬಹುದು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಆಹಾರಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಬೀನ್ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

1. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ . ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 7-10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ 4 ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೀನ್ಸ್ನ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆಲಿವ್ಗಳ ಅರ್ಧ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ನೀರಿನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಲದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ಇಂತಹ ಸೂಪ್ಗೆ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ 7-10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಕೇವಲ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 3-5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಈಗಾಗಲೇ ನೀರಸ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಸೂಪ್ ಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಲೀಕ್ಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ . ಹುರುಳಿ ಗಾಜಿನನ್ನು 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ ನಂತರ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ತನಕ ಕುದಿಸಿ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಅಡಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (ಯಾವುದೇ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ - ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ, ಸುಲಭವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
3. ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಸರಳ ಆಹಾರ . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಉನ್ನತ-ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ದಣಿದಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆದೇಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಊಟದ ನಂತರ, ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಯಾವುದೂ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲವಾದರೆ - ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಯಾವುದೇ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬು ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ನೈಜ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.