ಆದರ್ಶ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಭೆಗಳು, ಸಮಯದ ಅಸಹಜ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ, ಹೌದು, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ?
ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ: 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ 2 ಕಪ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕುಕೀಸ್ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಲ್ಲ - ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ - ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕು!
ನಾನು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಓಲ್ಗಾ ರಾಝ್, ಇಸ್ರೇಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ! ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಅವರು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ -" ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನು ".
ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಟ್ಟಿರುವ ನೀರು-ಬ್ರೆಡ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. 100 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್ಗೆ 45 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 1 ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು - 10. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದು ದಿನ ಕುಡಿಯುವುದು!
ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ನಿಂಬೆ ನೀರು. ನಿಂಬೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ನೀರು;
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ;
- ಬಿ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್;
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
- ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು.
ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಒಂದು ನಿಂಬೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ! ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಉಪಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಒಂದು ನಿಂಬೆ ನೀರು, ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: 1 ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು 15-20 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಉಪಹಾರ ಮುಂಚೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಈ "ಕಾಕ್ಟೈಲ್" ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರ ಮಾತ್ರ ಇಡಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು 14 ದಿನಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು 1 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ 2 ಕೆ.ಜಿ. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಬನ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು 3-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.