ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ನಾಯಕ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಏಕೆ?

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೇಹದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ . ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಪಕ್ವವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮೀಸಲು ಪುನಃ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಹಣ್ಣು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಈ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಬಾಳೆ ದೇಹದ ದೇಹವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಜೊತೆಗೆ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲ, ಅದು ಹೈಪೋಆಲ್ಜೆನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು ಅಲ್ಲ. ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮದ ನಂತರ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೋಫನ್ ಇದೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳ ನಂತರ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು.

ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮುಂಚೆ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು .