ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆ.ಜಿ.ಗಳಷ್ಟು ಮಾಪಕವನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು, ಜೀವಾಣುಗಳ ಶರೀರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳಲ್ಲೂ ಈ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಣ್ಣು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಹಣ್ಣು ಬಳಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಆಹಾರ . ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೆನು:
- ಉಪಹಾರ : ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ : ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಊಟದ : ಹಣ್ಣಿನ 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು : 300 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ರೈಯಾಜೆಂಕಾ ;
- ಹಣ್ಣಿನ 200 ಗ್ರಾಂ.
ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ . ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಕೆಫಿರ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣನ್ನು 1 ಕೆ.ಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ : 200 ಗ್ರಾಂ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಧರಿಸಿ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಸಲಾಡ್;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ : ಅರ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು 200 ಮಿಲೀ ಕೆಫೈರ್;
- ಊಟದ : ಅನಾನಸ್ ನ 100 ಗ್ರಾಂ, ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು 200 ಮಿಲೀ ಕೆಫೀರ್;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು : 200 ಮಿಲೀ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
- ಡಿನ್ನರ್ : 200 ಮಿಲೀ ಕೆಫೈರ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ . ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಹ ಶಮನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು 1.5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಚೀಸ್ ತೋಫುನ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಐದು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ . ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಆಹಾರದ ಇನ್ನೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ. ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಕೆಲವೇ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: 1 ಕೆಜಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣಿನ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರಿನ 400 ಗ್ರಾಂ.