ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಆ ದುರಂತದ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆ ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗೆ ಒಮ್ಮುಖವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕಷ್ಟೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮುಜುಗರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ!). ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು , ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ರಾಜಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.
ಗಮನ: ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ 7 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾನಿಯು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ.
ಹುರುಳಿ ಆಫ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್
ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು "ಫಲಿತಾಂಶವು ಮುಖದ ಮೇಲೆದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಚರ್ಮವು ಸ್ವತಃ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸು - ತುಲನಾತ್ಮಕವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುರಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿ ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆ: "ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ - ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ - ಅವರು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ - ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ."
ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ನಂತರ, ನಿಮಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ!
ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು (ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B ಮತ್ತು A, ರುಟಿನ್ (ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾತೆಗೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - 329 ಕಿಲೋ / 100 ಗ್ರಾಂ! ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು 15 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ - 83! ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟದ ಕಾರಣದಿಂದ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬಲ್ಲ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.
ಮೂಲಕ, "ಹುರುಳಿ" ಎಂಬ ಹೆಸರು ಗ್ರೀಸ್ನಿಂದ ಬಂದಿತು.
ಗ್ರೀಕ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬುಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಸೇವನೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯವು ಹೆಲ್ಲಸ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ಮೆನು
ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಚರ್ಚೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು, ಹುರುಳಿ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಬಾರದು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ. ಸಾಯಂಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಾವು ಬುಕ್ವೀಟ್-ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ ಅದನ್ನು ಹುರುಳಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 1 ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ 1 ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮತ್ತು, ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳು. ಸಾಲ್ಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ - ಬೆಳಕಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲ, ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಸಿವು. ಸಾಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳು ಮೂರು "ದುಷ್ಟ" ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಬುಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದ ತೂಕವನ್ನು ಸುಮಾರು 5 ಕೆಜಿ (ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2 ಮೀ) ಆಗಿರಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು 20 ಕೆ.ಜಿ. ಆಗಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ, ಈ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಶುದ್ಧ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು.
ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೂಕದ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಇದ್ದರೂ, ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿದೆ.
ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು - ಯಾವುದೇ ಸುರುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್.
ಇದಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.