ಈಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಇದು ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತೂಕದ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ.
ಪೂಲ್ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು ಸಾಧನೆ:
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲೋಡ್ಗಳಿಲ್ಲ;
- ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಪ್ಲಸಸ್ನಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾ, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಒಂದು ಡಂಪ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಅವಶ್ಯಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ರಬ್ಬರ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾದ ಕೂದಲು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕ್ಲೋರಿನ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ಒಂದು ಈಜುಡುಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹೆಣೆದ ಪಡೆಯಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಸ್ಲೈಡ್ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆರ್ದ್ರ ಟೈಲ್ ಮೇಲೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೇಡಿಪದರಗಲ್ಲು ನಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ವಿಶೇಷ ಈಜು ಕನ್ನಡಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕ್ಲೋರಿನ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಎಷ್ಟು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲ ಪಾಠ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಪೂಲ್ 3-4 ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು , ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಗತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ.
- ತಾಪಮಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ.
- ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಜುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.