ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಉಸಾಮಾ ಹಮ್ಡಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಶೇಷ ತತ್ವವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 10-15 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಎಸೆಯಬಹುದು! ಒಸಾಮಾದ ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಉಸಾಮಾ ಹಾದ್ಮಿಯ ಆಹಾರ: ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳುಉಸಮಾ ಹಮ್ಮಿ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಕೋರಿ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೊಂದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ;
- ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು;
- ಎಲ್ಲಾ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ಸೋಡಾವನ್ನು (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು;
- ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು;
- ಆಹಾರದ ನಿಯಮವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಚರಿಸಬೇಕು: ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು, ಸ್ವಾಗತದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ಬದಲಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಮೆನು ನಿಖರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಬಯಸುವಷ್ಟು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ;
- ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಮುರಿದು, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ;
- ವಾರದ ಯಾವುದೇ ದಿನ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮೊದಲ ಸೋಮವಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸಲಾಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲೆ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಸೂಕ್ತವಾದ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
ಉಸಾಮಾ ಹಮ್ದಿಯ ಆಹಾರ: ಮೆನು
4 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಒಸಾಮಾ ಹಮ್ಡಿಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಸೂಕ್ತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ.
ಸೋಮವಾರ
- ಭೋಜನ - ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿದೆ;
- ಭೋಜನ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕರಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು.
ಮಂಗಳವಾರ
- ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್;
- ಭೋಜನ - ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಸಲಾಡ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೆಣಸು) ಒಂದೆರಡು.
ಬುಧವಾರ
- ಭೋಜನ - ಚೀಸ್, ಒಂದು ಟೋಸ್ಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- ಭೋಜನ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುರಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ (ಯಾವುದೇ, ಕುರಿಮರಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
ಗುರುವಾರ
- ಭೋಜನ - ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿದೆ;
- ಭೋಜನ - ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್.
ಶುಕ್ರವಾರ
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಭೋಜನ - ಹುರಿದ ಮೀನು, ಸಲಾಡ್, ಕಿತ್ತಳೆ.
ಶನಿವಾರ
- ಭೋಜನ - ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿದೆ;
- ಭೋಜನ - ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್.
ಪುನರುತ್ಥಾನ
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್;
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಉಸಾಮಾ ಹಮ್ಡಿಯ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ವಾರದ ಮೆನು:
ಸೋಮವಾರ
- ಭೋಜನ - ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು, ಸಲಾಡ್;
- ಭೋಜನ - ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು, ಕಿತ್ತಳೆ.
ಮಂಗಳವಾರ
- ಊಟದ - ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್;
- ಭೋಜನ - ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು, ಕಿತ್ತಳೆ.
ಬುಧವಾರ
- ಊಟದ - ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
- ಭೋಜನ - ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು, ಕಿತ್ತಳೆ.
ಗುರುವಾರ
- ಭೋಜನ - ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಭೋಜನ - ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು.
ಶುಕ್ರವಾರ
- ಭೋಜನ - ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ;
- ಭೋಜನ - ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು.
ಶನಿವಾರ
- ಊಟ - ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹುರಿದ ಮಾಂಸ, ಕಿತ್ತಳೆ;
- ಭೋಜನ - ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ (ಸೇಬು, ಸಿಟ್ರಸ್, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ).
ಭಾನುವಾರ
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಿತ್ತಳೆ;
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಿತ್ತಳೆ.
ಉಸಾಮಾ ಹಮ್ಡಿಯ ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ವಾರ ಮೆನು:
ಸೋಮವಾರ : ಯಾವುದೇ ಅನುಮತಿಸಿದ ಹಣ್ಣು.
ಮಂಗಳವಾರ : ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳು.
ಬುಧವಾರ : ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
ಗುರುವಾರ : ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಮೀನು, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
ಶುಕ್ರವಾರ : ಎಲ್ಲಾ ದಿನ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ + ತರಕಾರಿಗಳು.
ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ : ಯಾವುದೇ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ಮೆನುಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.