ಸುಶಿ ಆಹಾರ

ಹಾಸ್ಯಕಾರರ ಹಾಸ್ಯದಂತೆ, ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸುಶಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವು ತುಂಬಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಿಗೆ - ಸುಶಿ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳ ಸರಬರಾಜು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬೇಡಿಕೆಯು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ - ನಾನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸುಶಿ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಶಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1000-1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮಿತಿ) ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಜಪಾನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು! ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ಡೆಲಿವರಿ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಸುಶಿ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಸುಶಿ ಮೇಲೆ ತೂಕದ ಲೂಸ್ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಶಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು: ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೀನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್- ತೆಪ್ಪರಾ ರೋಲ್ ಈಲ್;
• ಊಟದ - ರೋಲ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ (ಅಥವಾ 5-6 ನಿಗಿರಿ);
• ಭೋಜನ - ಸೌತೆಕಾಯಿ ರೋಲ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಜೋಡಣೆ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಪ್ರತಿ ತುಂಡನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ - ರುಕೋಲಾ, ಜಲಸಸ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸುಶಿ ಆಹಾರವು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ವಿರೋಧವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಶಿ ಬಿಳಿ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಆಹಾರವು ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.