ಬೊರೊಡಿನಾ ಆಹಾರ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುಡುಗಿಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮನಮೋಹಕವಾದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು, ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ, ತೆಳುವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವ ಮೊದಲು "ಡೊಮ್ -2" ಕ್ಸೇನಿಯಾ ಬೊರೊಡಿನ್ ಯೋಜನೆಯ ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬೊರೊಡಿನ್ ಯಾವ ಆಹಾರವಾಗಿತ್ತು? - ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಹೆಸರುಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ - 165 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯೊಬ್ಬಳು 46 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಮೊದಲು 16 ಕೆ.ಜಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್ ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಬೊರೊಡಿನಾ

ಬೊರೊಡಿನ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಕೆಲವು ಹೋರಾಟಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅದರ ಅವಧಿಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರ ಮಾತ್ರ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 3 ರಿಂದ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈಗ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮೋಸದ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಸೇನಿಯಾ ಬೊರೊಡಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾರಿ ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕವೇಳೆ ಮುಗ್ಗರಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಡೊಮೇನ್ನಲ್ಲಿದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಕ್ಷತ್ರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು - ನಕ್ಷತ್ರವು ಈ ಸಾಮರಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಶಂಸನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಿಂತನೆಯೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಕು: Ksyusha ಗಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೋಲು ತನ್ನ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಬೊರೊಡಿನಾ ಹಲವಾರು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಾನೆ:

• ಎಂದಿಗೂ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಭರಿಸದೆಯೇ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೆನು (ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ನೇರ ಮಾಂಸಗಳು, ಕೋಳಿ, ಮೀನು) ತಯಾರಿಸಿ;
• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿಹಿ, ಅಡಿಗೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
• ದೀರ್ಘ ದೈನಂದಿನ ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅನೇಕ ನೈತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಬೊರೊಡಿನಾ: ಸೌತೆಕಾಯಿ ಡಯಟ್

ಬೊರೊಡಿನಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿವರ್ತನೆಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು 5-7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಾರದು ಎಂದು ಬೊರೊಡಿನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಬೊರೊಡಿನ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, 2 ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
2. ಊಟ : ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ರುಕೋಲಾ ಮತ್ತು ನೇರ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನಿಂದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ (ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು).
3. ಡಿನ್ನರ್ : ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್.

ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಬೊರೊಡಿನಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ನಿಷೇಧಗಳ ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ, ಕ್ಸೆನಿಯಾ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬು;
• ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಉಪ್ಪು;
• ಸಕ್ಕರೆ;
• ಅಕ್ಕಿ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್.

ಈ ನಿಷೇಧಗಳು ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, 2-3 ವಾರಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇದು ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮಾಡಿದಾಗ, ಕೊಬ್ಬು ಈ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 5-10 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರ ಮೆನುವು ಸರಿಸುಮಾರು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿದೆ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ : ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಮೊಸರು ತೆಗೆದವು.
2. ಲಂಚ್ : 2 ಸೇಬುಗಳು.
3. ಊಟ : ಮೀನು, ಅಥವಾ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ಉತ್ತಮ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳು.
5. ಭೋಜನ : ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.

ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಎರಡನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲಿ ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.