2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಸುಲಭದ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳು , ಕನಿಷ್ಠ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಟ - ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು, 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಾರದ ಗರಿಷ್ಠ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

"ನಾನು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!"

ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು

1. ಪಿಷ್ಟ, ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
2. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳಾದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಸಾಸಿವೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್; ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಸ್ತನ (ಯಾವಾಗಲೂ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ!); ವಿರೇಚಕ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು (ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ "ಹೋರಾಟಗಾರರು"); ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು; ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
3. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಿವೆ. ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಉಚಿತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಮನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಏನಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿ.
5. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.
6. ನೀವು ಬೇರೆಬೇರೆ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರತರಾಗಿರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸು. ನೀವು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ನಿಮಿತ್ತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಅಲ್ಲ.
2. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಿ. ರನ್, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.
3. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋಒನ್ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಹೋಗಿ. 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು (ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿಡುವುದರೊಂದಿಗೆ) ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ದೀರ್ಘವಾದ ನಡಿಗೆಗಳು (ಮೇಲಾಗಿ ಹತ್ತುವಿಕೆ).