ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು - ಇದು ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಗೀಳು, ಇದು ಬಹಳ ರುಚಿಯ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು. ಅನೇಕ ಜನರು ನೋಡಿದಂತೆ, ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ-ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ವ್ಯಸನವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಯಾಕೆ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ?
ಅನೇಕವೇಳೆ ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಅಮ್ಮಂದಿರು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನೆಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೂಟೊನ್ಗಳು, ಟೋಸ್ಟ್, ಒಮೆಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಇರುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಪರಾಧಗಳು ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತವೆ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಸವೆತ ಸೇರಿದಂತೆ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಹಾನಿ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜನರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುವ ಹಾಲಿನ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಯು ಸಿಹಿ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟುಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ - ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು:
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿದಿಲ್ಲದಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿ ಪಡೆಯಲು ಚೆಕ್ಔಟ್ನಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಲಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. , ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೇಬುಗಳು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹೂದಾನಿ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ - ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಸರಿ, ಟೇಬಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ - ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್.
- ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ.
- ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ. ಆರಂಭಿಕ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಟಿವಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಸಂಜೆ ಕಳೆಯಬೇಡ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕವೇಳೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತದೆ - ಸಹಜವಾಗಿ! ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಮುಂಬರುವ ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
- ಹಬ್ಬದ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
- ಪ್ರೇರಣೆ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದನು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಿದೆ. ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ನ ಬದಲಾಗಿ ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ನ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಒಂದು ಸಾಧಾರಣ ತುಣುಕು, ನೀವು ಫಿಗರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
- ನಾವೇ ಅಡುಗೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ಅಡುಗೆ - ಸಣ್ಣ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪೈಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 - 3 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು. ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ - ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೇಗೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು - ಕೆಲವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಣುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ! ಒಳ್ಳೆಯ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಧನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ?
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬೇಕು ಎನ್ನುವುದು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಿಹಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಕ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಮುಂದಿನ 4 ದಿನಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.