ಯೋಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕೂಡ. ಯೋಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗುರಿಯ ಹತ್ತಿರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರುವ ಒಂದು ಕುತಂತ್ರವಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಯೋಗದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು.
ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ರಿಯಾಗಳು. ಕ್ರಿಯಾವು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಸುಸಂಬದ್ಧತೆಯು ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತ, ವಿಷದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಸಕಾಲಿಕ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಐಪಿ - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವುದು, ಕಾಲುಗಳು ಅರ್ಧ-ಲೋಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಶ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು. ಕೈಗಳು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿವೆ, ಬೆರಳುಗಳು (ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸೂಚ್ಯಂಕ) ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯಿರಿ, ಬಲಗೈಯನ್ನು ಎತ್ತಿಸಿ, ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಾಳೆಗೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮುಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು, ಬಿಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಹೊಳ್ಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ತದನಂತರ ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಉಸಿರಾಡಿಸಿ - ಎಡಕ್ಕೆ, ಉಂಗುರ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಉಸಿರಾಡಿಸಿ - ಬಲ.
- ನಾವು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸೌರ-ಚಂದ್ರನ ಉಸಿರಾಟವಾಗಿದ್ದು , ಸೂರ್ಯನ ದೇಹದ ಅರ್ಧ ಭಾಗಕ್ಕೆ, ಎಡಕ್ಕೆ ಚಂದ್ರನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇದೆ. ನೀವು ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಿಸಿದಾಗ, ಬಿಸಿಯಾದ, ಕೆಂಪು-ಬಿಸಿ ಕೆಂಪು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀಲಿ-ಬೆಳ್ಳಿ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
- ಇಡೀ ಭೂಮಿಯಿಂದ ಅಮೂರ್ತವಾದದ್ದು ಉಂಟಾಗುವ ತನಕ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಅರೆ-ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೌರ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನ ಹರಿವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಷ್ಟು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯೋಗವು ಟ್ರೋಫಿಯ (ಓರ್ವ ಸ್ನಾಯುತನ, ತೆಳ್ಳಗೆತನ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಓಟವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ದಾರಿ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು, ಅಜ್ಞಾತ ಭಾಗದಿಂದ ತಿಳಿಯಿರಿ.