ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದರ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿತ್ತು. ಹೋರಾಟದ ಮುಖ್ಯ (ಆದರೆ ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ) ಸಾಧನವು ಸರಿಯಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಕಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದು. ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಳ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಹಿಡಿದಿಡಲು. ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು "ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು" ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಹುರುಳಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಷದ ಶರೀರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಿಂದ ಹುರುಳಿ (ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಕಿರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉಗುರುಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನರಗಳ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತೋಪುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಅದರ ಎರಡನೇ ಹೆಸರು) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ
ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ ಸಂಕೇತದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವೆಂದರೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಇನ್ನೊಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಊಟವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಾದ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಇರಬೇಕು. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೂಪ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಸುಲಭ. ತಿನಿಸುಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ, ಒಂದು ಘಟಕವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಿಂದ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅದರಿಂದ ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಯಲು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಆದರ್ಶವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಭರವಸೆಯಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಗಿತ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಭದ್ರತೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು.
ನಾವು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೆನುವಿನ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬಬೇಕು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಾನೇ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಉಪಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅವರು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಗಂಜಿಯಾಗಿದೆ. ಊಟವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಬಿಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ (ಮೇಲಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ). ಡಿನ್ನರ್ ಬೆಳಕು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಮೀನು ಖಾದ್ಯ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಗಾಜಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸಿರ್ನಿಕಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು
ನೀವು ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಸರಳ ತಿನಿಸುಗಳ ರುಚಿಯ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ - ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅನಗತ್ಯ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ - ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.