ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಎಲ್ಲ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೂ ಎಲ್ಲರೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುವುದು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂಬುದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಲ್ಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಪೋಷಣೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಭೌತಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಸಾಜ್.
ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಪಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಠೇವಣಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಎಲ್ಲರೂ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮುದ್ರಣವನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೇಳುವುದಾದರೆ. ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಸೊಂಟವು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಐಡಿಯಲ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಈಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೂರದವರೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ . ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಹೊಡೆತವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪರಿಕರವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೀರಾ ಕಡಿತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ನಿಯಮಿತವಾದ ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಪಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈನಂದಿನ ಮಸಾಲೆ ನಡೆಸಬೇಕು. ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕು, ಅದನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು.
ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?
ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವಂತೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನೀವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಿಂದ ಒಂದು ದಿನ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉರಿಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಡಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಕೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಅತ್ಯಾತುರವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಹ ಅಲ್ಲ
ಪ್ರತಿದಿನ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಲು. ಒರಟಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ನಿಲುಭಾರ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ದೈನಂದಿನ ಮೆನುಗೆ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಟ್ಟೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.