ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗ್ಯಾವ್ರಿಲೋವ್

ಡಾ. ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಅಲೆಕ್ಸೆವಿಚ್ ಗವ್ರಿಲೋವ್ ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯ-ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಪೋಷಕ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕ. ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸಹ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. Gavrilov ಪ್ರಕಾರ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆಹಾರ ಅಲ್ಲ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆ. ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಬಯಸಿದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಾಯದೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು.

ಡಾ. ಗವ್ರಿಲೋವ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನ - 3 ಹಂತಗಳು

1. ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ . ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ (ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ) ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ದೇಹದ ಮಾನದಂಡಗಳ ಮಾಪನ (ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿ) ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಎರಡನೆಯದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ 10% ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಉಳಿದ 90% ದುರದೃಷ್ಟಕರ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವಿತ ಭಾವನೆಗಳು, ಅತೃಪ್ತ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

2. ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನುವ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು . ಐ. ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬದಲಾವಣೆ (ಹೇಗಾದರೂ: ಕಂಪೆನಿಗಾಗಿ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಬೇಸರದಿಂದ). ಗುರಿಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಗೋಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ (ಕಣಗಳು ಇರಬಾರದು) ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗವ್ರಾಲೋವ್ನ ವಿಧಾನವು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ನಿಷೇಧವನ್ನು ವಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಪದೇ ಪದೇ ಇರಬೇಕು - ಕನಿಷ್ಟ 4 ಬಾರಿ ದಿನವೂ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಕಾರಣ ಇದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನ, ಗವ್ರಿಲೋವ್ನ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಅವರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆಯಾದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು.

3. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ . ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಅಂಶ MA ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನಗಳಂತೆ MA Gavrilov ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಿಧಾನವು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಷ್ಟು ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರು, ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಿಯ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.