ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸಾಮರಸ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಚಿತ್ರಣದ ಆಕರ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಭೇಟಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯು ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರಣಗಳು ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ದೀರ್ಘ-ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಸ್ಥಾನ, ಅಹಿತಕರ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ.
ಪಂಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪಾಲಿಸಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು:
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ;
- ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸುರಕ್ಷತೆಯ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಲು ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇದು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಗಾಯ ಮತ್ತು ಮುರಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮೂರನೇ, ತರಬೇತಿ ಕಾಲುಗಳು, ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣಗಳು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಬಟ್ಟೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ, ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು - ಹತ್ತಿ. ಕ್ರೀಡಾ ಮೊಕದ್ದಮೆ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ತಪಶೀಲುಪಟ್ಟಿಯಂತೆ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಚಾಪೆ, ಜಿಮ್ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಬೇಕಾಗಬಹುದು;
- ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ ಪಫ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ನೀವು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯಾವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೊರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.