ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ತರಬೇತಿ

ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಜವಲ್ಲ

1. ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ತರಬೇತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅವರ ದೇಹವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರವಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ದೇಹವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಖಾಯಂ ತರಬೇತಿಯ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 0.5 ಕೆಜಿ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು.
2. ನೇಮಕಾತಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.
3. ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸತ್ಯ

1. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ವೇಳೆ, ಅಂದರೆ ಸತತವಾಗಿ ಸತತವಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುವಿರಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರಗಳ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನೀವು ಸುಮಾರು 2 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಕೋರ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.
2. ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬಲ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
3. ಇಂತಹ ತರಬೇತಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಣಜವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ತೂಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತಹ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು 20 ಪದೇಪದೇ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು, ಒಂದು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.