ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಡೆದರು. ಮತ್ತು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ನ್ಯೂನತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರಲು ಸಾಕು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಗಿಸುವಷ್ಟು ಸಾಕು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ದ್ರಾವಣಕ್ಕೆ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು, ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ಒಂದು ಜೀವಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಪಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಇಲ್ಲದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರೆಲ್ನಿಕೊವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ತಂತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ "ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್" ಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ "ಜಿಯಾನ್ಫೀ"
ಈ ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ "ಬಾಡಿಫಲೆಕ್ಸ್"
ತೂಕ ನಷ್ಟ "ಬಾಡಿಫಲೆಕ್ಸ್" ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತರಬೇತಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತೂಕದ ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿದ ಸಂಪುಟಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮನೆಯ ದಿನನಿತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ದಿನದಲ್ಲಿ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ತಂತ್ರದ ಲೇಖಕ, ಗ್ರೀರ್ ಚೈಲ್ಡರ್ಸ್, ತೂಕ ನಷ್ಟ "ಬಾಡಿಫಲೆಕ್ಸ್" ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಜೀವಾಣು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ರೋಗಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ "ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್!"
ಹಾಗೆಯೇ "ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್", "ಒಕ್ಸಿಸಾಯೆಜ್!" ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿರತ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಲ್ನಿಕೊವಾ
ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಬಹಳ ವಿಶಾಲವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಸ್ಟ್ರೆಲ್ನಿಕೊವಾ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶದ ಕೊರತೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರೆಲ್ನಿಕೊವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.