ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಓಟ್ ಗಂಜಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಳಕೆಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಕೊಬ್ಬು ರಕ್ತದೊಳಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ನಾಳಗಳು "ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ" ಎಂದು ಹೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ.
ಈ ಗಂಜಿ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ, ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ದೇಹದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು.
- ಜೀವಸತ್ವ ಕೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇದು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಕೋಗಿಲೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು . ನರಮಂಡಲದ ಬಲಪಡಿಸಲು, ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ, ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ಹಡಗಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಜೀವಸತ್ವ ಪಿಪಿ . ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ . ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನೊಳಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಝಿಂಕ್ . ಅನೇಕ ವೈರಸ್ ರೋಗಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗಳ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ . ಇದು ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಂಜಕ . ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಗಂಜಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು, ಭಾರ ಲೋಹಗಳು, ದೇಹದಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು, ಆಹಾರದ ಓಟ್ ಗಂಜಿ ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ತಾಜಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖಾದ್ಯ ಬಳಸಿ.