ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ: ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳು. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾಹುಗಳು, ಸೊಂಟಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದರೆ, ನಂತರದವರು ನೇರವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟ ನಡೆಸಲು ಸಹ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲ.
ಆಂತರಿಕ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏನು?
ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಒದಗಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು;
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್;
- ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
- ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೊಂದರೆ.
ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೊಂಟದಿಂದ 88 ಸೆಂ.ಮೀ. ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 94 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಶ್ಯಕ. ಇವು ಬೊಜ್ಜುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂಪುಟಗಳಾಗಿವೆ.
ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಅಂತಃಸ್ರಾವದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ :
- 70% ರಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ;
- ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು);
- ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿರಸ್ಕಾರ (ಸ್ಪ್ರೆಡ್ಗಳು, ಮಾರ್ಗರೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಮಿಠಾಯಿ, ಕುಕಿಗಳು, ಬನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ);
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ;
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ;
- ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ, ಬೂದು, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ. ನಿಯಮಿತ ಹೊರೆಗಳು, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಡುಗಲು ಶಾಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.