ಇವುಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಂತ್ಯದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಯಾಸಿಸ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಅವರು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಬಗೆಗಿನ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ 2.5 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ದರ.
ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಕೊರತೆಯು ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ರೋಗಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಅನ್ಸುಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧ್ಯದ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹಳ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ.
ಒಮೆಗಾ -3 ಎಲ್ಲಿದೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇವು ರಾಪ್ಸೀಡ್, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಲಿನ್ಸೆಡ್ಗಳಂಥ ತೈಲಗಳಾಗಿವೆ.
ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರದ ಮೀನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಮೇಗಾ -3 ಸಿದ್ಧತೆಗಳು
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಒಮೇಗಾ -3 ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ತಯಾರಕರು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಗಳು ರಾಸ್ಕಸ್ ಒಮೆಗಾ -3, ಪ್ರೆಗ್ಕಾಕೇರ್ ಪ್ಲಸ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಮುಂತಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಾದ ಒಮೆಗಾ ವಿಟ್ರಮ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಆವಿಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ನೀಡುವ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತದೆ.