ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು, ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್-ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳ ತ್ವರಿತ ಕರಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಈ ತಂತ್ರವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ಜನರು ಹುರುಳಿನಿಂದ ಕೆಫೈರ್ಗಾಗಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ - ಲಾಭ
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವಂತಿಲ್ಲ. ಕೆಫಿರ್ ತುಂಬಿದ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು (ಗುಂಪು ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಇ) ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು) ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:
- ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ;
- ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯೋಜನೆಯು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹುರುಳಿ ಕಾಳುಗಳು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೀಫೀರ್ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ:
- ಲಭ್ಯತೆ;
- ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ;
- ಊಟ ಸಮತೋಲನ.
ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಹುರುಳಿ - ಪಾಕವಿಧಾನ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಊಟದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ "ಬಜೆಟ್ ಆಯ್ಕೆ".
ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿರುವ ಹುರುಳಿ
1 ಸೇವೆಗಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹುರುಳಿ - 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
- ಕೆಫಿರ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್.
ತಯಾರಿ
- 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಿಂದ ಹುಳಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಫಿರ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ರಂಪ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
- ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್-ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ
ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಸಾಬೀತಾದ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಕಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಫೋರಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಅದರ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಅದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ತೂಕದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು.
ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಗಾಜಿನ;
- ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಲೀಟರ್.
ಗ್ರೂಟ್ಗಳು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸುರಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 5-6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಹುರುಳಿ, ಕೆಫೈರ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ:
- ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ;
- ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗಂಜಿಗೆ ಬಳಸುವುದು;
- ಅದರಿಂದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಗಮನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ.
3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕೆಫೀರ್-ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ
ಕನಿಷ್ಠ ಅವಧಿಗೆ ಎರಡು ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಕೆಲವು ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್-ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾದ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಹಿಂಡಿನ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಗಾತ್ರ;
- ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ;
- ಮೊದಲ ಭೋಜನದಂತೆ ಗಂಜಿ ಭಾಗವನ್ನು;
- ಕೆಫಿರ್;
- ಗಂಜಿ;
- ಕೆಫಿರ್.
ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯು ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಊತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಫೀರ್-ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದ ಮೆನು, ಬಲವಾದ ಮಾನ್ಯತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ;
- ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸುಧಾರಣೆ;
- ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ನ ವಿಸರ್ಜನೆ.
ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಮೇಲೆ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುವ ದಿನಗಳ ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಭಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ದಣಿದಿದೆ. ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಹುರುಳಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ;
- ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವ;
- ಚೂರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.
ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸ್ವತಃ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಮ್ಮರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಬುಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಜಿಗಳನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಫೀರ್-ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ
ಇತರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಹುರುಳಿ-ಕೆಫಿರ್ ಪಥ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಇರಬೇಕು, ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:
- ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ಊಟವು 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
- ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 1500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
- ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಹುರುಳಿ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಕೀಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಹಾನಿ ಇನ್ನೂ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಡಯೆಟಿಯನ್ನರು ಗಮನಿಸಿ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘವಾದ ರೋಗಗಳು ಆಗಬಹುದು:
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ;
- ಯಕೃತ್ತು;
- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ , ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳೊಂದಿಗಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ತಜ್ಞರ ಜೊತೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.