ಮಾನವ ದೇಹವು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ನೀರನ್ನು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಥಾವ್ಡ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅದು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು.
ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?
ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವಂತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ನಂತರ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ sips ದ್ರವ ಕುಡಿಯಲು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದದ್ದೇನು?
ವ್ಯಕ್ತಿಯು 75% ನಷ್ಟು ನೀರು ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ದ್ರವವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದ್ರವವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮೇಲಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುವಾಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅಗತ್ಯ ಕಿಣ್ವಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಖರ್ಚುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
- ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರವಾಸದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ದ್ರವದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಪನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿ 1 ಕೆಜಿಯ ತೂಕವು 40 ಮಿಲಿ ದ್ರವ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಮಾನವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಯಮವಿದೆ.
- ದ್ರವದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ 1-1.5 ಗಂವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಜೀವಿಗಳ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಶೀತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೂಡ.
ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಲಾಭ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ದ್ರವವು ದೇಹವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಶೀತಲ ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಿಸಿಯಾದ ದ್ರವವು ದೇಹವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು, ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ 38 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ.