ಧ್ಯಾನ ಚಕ್ರ

ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವನ ಚಕ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಕ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನವು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು 100% ಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಔರಾಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಧ್ಯಾನವಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನವ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಚಕ್ರ ಧ್ಯಾನ: ಉಸಿರಾಟ

ಚಕ್ರಗಳ ಉದ್ಘಾಟನೆಗೆ ಅಥವಾ ಅವರ ವರ್ಧನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನದಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು:

1. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಳವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ ಉದ್ದವು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು.
2. ಉಸಿರಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
3. ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸುಗಮ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಇದನ್ನು ನಿರಂತರ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂಲಕ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ವೀಡಿಯೊ-ಧ್ಯಾನ ಆರಂಭಿಕ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು.

ಏಳು ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನ

ಚಕ್ರದ ಧ್ಯಾನದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಕ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಒಂದರಿಂದ ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಚಕ್ರ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

1. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಕ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
2. ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿ ಕುಳಿತು - ಕಮಲದ ಉತ್ತಮ. ಹಿಂಭಾಗವು ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
3. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
4. ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಹೊರಹರಿವಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿರಂತರ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
5. ಚಕ್ರ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಬಾರದು).
6. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಚಕ್ರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತ, ಟಿಕ್ಲಿಂಗ್, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
7. ನೀವು ಈ ಭಾವನೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
8. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾದ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ (ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ!). ನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದಿಂದ, ನೀವು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.