ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಬಾಣದ ಗುರುತು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ವಿಶೇಷ ಹೆಸರನ್ನು ಸಹ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ - "ಆಹಾರ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ". ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕವು ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿದೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಧಾರಣ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲಂಬ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೆಳುವಾದರೆ, ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೊಳೆತವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಬಹುದು. ಋತುಚಕ್ರದ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನೀರಿನ ಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಕ್ರವು ಕೊನೆಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ತೂಕ ಇರುವುದರಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವವರು, ಇಡೀ ದೋಷವು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು. ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ - ಕೊಬ್ಬು, ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕವು ಇನ್ನೂ ನಿಂತಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ, ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ. ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆಯಿಂದ ನೀವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ಸೇವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅನುಪಾತವು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಕಟ್ಟಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಪನಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಲೋಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವಾಕಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.