ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರುವೆವು ಹುರುಳಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹುರುಳಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಹುರುಳಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು 11 ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ರೆಟಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ-ಟಕೋಫೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಜವಾದ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಸಹ, ಅಸಹ್ಯವಾದ ಲಾಭದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಬಲಹೀನತೆ, ಮೂರ್ಖತನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಿಹಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು - ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಆವಿಯಾದ ಹುರುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಒಂದು ದಿನದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್.

ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು "ಜೀವಂತ" ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ, ಹುರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುರುಳಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿನಾಯಿತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜೀವ ಶಕ್ತಿ ಬಿಟ್ಟು, ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಳುವಳಿ ಮತ್ತು ಭಾಷಣ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಈ ಎರಡು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸಹ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅರಿವಿನಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಿಹಿಯಾಗಬಹುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಬ್ಯಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ .