ಝಿಂಕ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸಕಾಲಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸತು / ಸತುವುದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ, ಈ ಜಾಡಿನ ಮಾನವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 25 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸತುವು ಕಾರ್ಯಗಳು
ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸತುವು:
- ಕೋಶಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಹೊಂದಿದೆ;
- ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
- ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಕಾಲಿಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ;
- ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೆಟಿನಾ ಮತ್ತು ಲೆನ್ಸ್;
- ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ರೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಭ್ರೂಣದ ಸಕಾಲಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ;
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
ಜಿಂಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ - ಸತುವು ಈ ಕಷ್ಟಕರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಯೋಗಿ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸತುವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಪರಿಚಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ಝಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ರೈ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್;
- ಧಾನ್ಯಗಳು (ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ);
- ಮ್ಯಾಕರೋನಿ;
- ಬೀನ್ಸ್;
- ತರಕಾರಿಗಳು (ಕಾರ್ನ್, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಮುಲ್ಲಂಗಿ);
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಲಾಡ್, ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ );
- ಹಣ್ಣು (ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪ್ಲಮ್);
- ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಪ್ಲಮ್, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು);
- ಬೀಜಗಳು;
- ಹಾಲು;
- ಚೀಸ್;
- ಸಿಂಪಿ ಮತ್ತು ಏಡಿ ಮಾಂಸ;
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು;
- ಕೋಕೋ;
- ಸೋಯಾಬೀನ್;
- ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸ;
- ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ;
- ನದಿ ಮೀನು.
ಈ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸತುವು ಕೊರತೆಯಿದೆ:
- ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
- ನಂತರ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ;
- ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
- ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮದ ಕಳಪೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
- ಕಿರಿಕಿರಿ, ಸೌಮ್ಯ ಕಿರಿಕಿರಿ;
- ಮೆಮೊರಿ ತೊಂದರೆಗಳು;
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
- ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ;
- ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು;
- ಮೊಡವೆ ರೂಪ;
- ತೀವ್ರ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ;
- ಹಸಿವು ನಷ್ಟ;
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು;
- ಉಗುರು ಫಲಕಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳು;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ;
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್.
ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು, ಝಿಂಕ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈಗ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು:
- ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು;
- ಸಿಂಕೈಟ್;
- ಸೆಲಿಝಿನ್ ಪ್ಲಸ್;
- ವಿಟ್ರಮ್;
- ಸೆಂಟರ್;
- Complivit;
- ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್;
- ಒಲಿಗೋವಿಟ್;
- ಮಲ್ಟಿಟಾಬ್ಗಳು;
- ಡುವೊವಿಟ್.
ಜಿಂಕ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಪರಸ್ಪರ ಹೊರಗಿಡುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸತು / ಸತುವುಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅತಿಯಾದ ನಷ್ಟವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:
- ಕೂದಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ವಾಕರಿಕೆ;
- ಲೇಯರ್ಡ್ ಉಗುರುಗಳು;
- ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ವಿನಾಯಿತಿ;
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ.