ಪಂಪಿಂಗ್ - ದೇಹ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು?

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಪಂಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನೀವು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪದವನ್ನು "ಪಂಪಿಂಗ್" ಎಂದು ಭಾಷಾಂತರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತುಂಬಲು, ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ಅವರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ತರಬೇತಿಯ ತತ್ವದಿಂದ, ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ / ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ರಕ್ತವು ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗರಿಷ್ಟ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿವೆ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊರಹರಿವು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮೂರು ವಿಧದ ಪಂಪಿಂಗ್ಗಳಿವೆ:

1. ಉತ್ಪಾದಕ . ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
2. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ . ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಟೋ ಶೂಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದೃಶ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳ 15-20%.
3. ಫಾರ್ಮಾಕೊಲಾಜಿಕಲ್ . ಇದು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಯಾಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು?

ಹೆಚ್ಚಿದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

1. ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹರಡಿದೆ.
2. ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸ್ನಾಯು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸುಮಾರು 3-5 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಒಂದು ಅವಕಾಶ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಕೂಡ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
4. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಪಂಪಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ - ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ತರಬೇತಿ ತತ್ವದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ತರಬೇತಿ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ನೀವು "ಮೊಂಡುತನದ" ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ತಕ್ಕುದಾದ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳು ಸೇರಿವೆ.
4. ಪುರುಷ ಸಂವರ್ಧನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಂಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನೇಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಅವು ಬಳಸಿದಾಗ ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಕ್ರಿಯ "ತಿನ್ನುವ" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಸಣ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ವೇಗವರ್ಧಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವೃತ್ತಿನಿರತರು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.

1. ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುವ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ತತ್ವವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ 100 ಕೆ.ಜಿ. 5 ಪಟ್ಟು ಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಆಗ ಅವನು 50 ಕೆ.ಜಿ.ವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
2. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತೂಕದಿಂದ, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಟ 50% ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ.
3. ಅದನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಅಂಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಇದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
4. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಗರಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆ 10-20 ಬಾರಿ.
5. ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.

ಪಂಪ್ ತರಬೇತಿ - ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ

ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

1. ಡ್ರಾಪ್-ಸೆಟ್ - ತೂಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಲುಗಡೆಗಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದು. ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ತನಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾರ್ಗವೂ ಮುಂದುವರೆಯಬೇಕು.
2. ಪೀಕ್ ಕಡಿತ - ಗರಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಚಾರದ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸು.
3. ಸೂಪರ್ ಸೆಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಪಂಪ್ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ವಿರೋಧಿಗಳ fascias ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಚೀಟಿಂಗ್ - ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಪಡೆಗಳ ಮೀಸಲು ಅಂತ್ಯದವರೆಗೂ ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
5. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆಯಾಸ - ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೈಫಲ್ಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ, ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
6. ಭಾಗಶಃ ಪುನರಾವರ್ತನೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಂತುಕೋಶದ ಸಂಭಾವ್ಯ ವೈಶಾಲ್ಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪಂಪ್

ಮಹಿಳೆಗೆ ಗುರಿಯಾದರೆ - ಸ್ನಾಯು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಂತರ ತನ್ನ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ಅವರು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಕುಟುಕುಗಳು, deadlifts , ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಕಾಲು ಪ್ರೆಸ್, ವಿವಿಧ ಪ್ರೆಸ್, flexions / straightening ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಪಂಪ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 5-4 ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ 3-4 ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ 10-15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಪಂಪಿಂಗ್

ತರಬೇತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಧ್ಯ. ಕೊಬ್ಬು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖರ್ಚು ಇದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ತರಬೇತಿ ತಿಳಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ: ಲೆಗ್ ಬ್ರೀಡಿಂಗ್, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.
2. ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಒಂದು ತಾಲೀಮುಗೆ 3-4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ 3-4 ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ 10-20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಪಂಪ್ಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆ

ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಂಪಿಂಗ್ ವಿಶೇಷ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ತರಬೇತಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಆಗಿದೆ, ಅದು ವಾಸಿಡೈಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 3-5 ಗ್ರಾಂ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ ಮೊದಲು ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಮಸಿ ಪಂಪ್

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದನ್ನು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಔಷಧಾಲಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

1. ಪೆಂಟೊಕ್ಸಿಫ್ಲೈನ್ . ನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಗತದ ನಂತರ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಮೈಲ್ಡ್ರೋನೇಟ್ . ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ವಿನಾಯಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು 1 ಕೆಜಿ ದರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ 15-20 ಮಿಗ್ರಾಂ "ಮಿಲ್ಡ್ರೋನಾಟಾ . "
3. ಟ್ರಿಮೆಟಾಜಿಡಿನ್ . ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿನ ಔಷಧಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 40-60 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಡೋಸ್ ಅನ್ನು 2 ಡೋಸ್ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು.