ಕೆಲವು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ತುಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಗುಣಗಳ ಘನ ಪಟ್ಟಿ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ, ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸಂಯೋಜನೆ
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ಡ್, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ - ಇದು ನಮ್ಮ ಎಲೆಕೋಸು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳ ವಿವರಣೆಯು ಸಹಜವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು.
ಪರಿವಿಡಿ:
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್;
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ;
- ಬೆಟಾಕರೋಟಿನ್;
- ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ;
- ಜೀವಸತ್ವ B9.
ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬ್ರೊಕೋಲಿಯನ್ನು ಬಹುಪಾಲು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಸಮಾನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ 34 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದು, ಉಪಯುಕ್ತ ಎಲೆಕೋಸು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ . ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಕರ್ಮದ 13% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಕಾರಣ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕೂಡಾ ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೆಂದು ಒತ್ತುನೀಡುತ್ತದೆಯೇ?
ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಬಹುಶಃ ಬೆಳಕು ಪರಾಗವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಬ್ರೊಕೋಲಿಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿಯೂ, ಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೂ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಸಲಕರಣೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಕೇವಲ ಬ್ರೊಕೋಲಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹುಣ್ಣು, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಪಿತ್ತರಸದ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತುಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿಯೂ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹಲವರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಹೌದು, ಅದು ಹೇಗೆ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆರೆಯಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೊಂದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ (ಸುಲ್ಫರಾಫೆನ್) ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದೇ ವಸ್ತುವಿನಿಂದಾಗಿ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಮೊದಲಿಗೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಮಾನವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸದೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು
ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಎರಡು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವೆವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಎಲ್ಲಲ್ಲ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ - ಇದನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನಾವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಮೆನುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಎಲೆಕೋಸು ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಆಹಾರ .ನೀವು ಊಹಿಸಿದಂತೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಬಹಳ ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು, ಹೂಕೋಸು ಈ ಸಂಬಂಧಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ರೋಗಗಳ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಫೈಬರ್ಗೆ (ಬಹಳ ಒರಟು) ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ರೊಕೋಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.