ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮಾನದಂಡಗಳೆಂದರೆ ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ. ಮತ್ತು ಪೊರೆಡ್ಜ್ಜ್ಗಳ ಗಂಜಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಳಕೆ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ಗಂಜಿ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ - ಚರ್ಮ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಜೊತೆಗೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಗಂಜಿ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಇಂತಹ ಸವಕಳಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಹಾರವನ್ನು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಹಾನಿ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಈ ರೋಗ ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಇದು ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಜೊತೆ ಸಂಶಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೋಗವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸಂಬಂಧಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮೊಬೈಲ್ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಯಾರು ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಂಜೆ ತನಕ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಗಾಜಿನ ಮೂರು ಭಾಗವು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು, ಎರಡು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಆವಿಯಿಂದ ಗಂಜಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ ಫುಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಆಗಿರಬಹುದು, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ.