ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲವೇ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ವಿವಿಧ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಸ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೆಳುವಾದ ಫಿಗರ್ನ ಶತ್ರುವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 79 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಸ್ಟೋರ್ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಲಾಭಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ನಾನ್ಫ್ಯಾಟ್ ಮೀನುಗಳು. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ರುಚಿಗೆ ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯ - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಹುರಿಯುವುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದು, ತಂಪಾದ ನೀರಿಲ್ಲ. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ಇದೆ. ಹಳೆಯ ಬೇರುಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟ ಬಹಳಷ್ಟು ಏಕೆಂದರೆ, ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆ.

ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಬಹುದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವು ಹೌದು ಮತ್ತು ಈ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನಿಸುಗಳು ಇವೆ.