ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗಿರಲು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, ಅದು ಒಂದು ಚಳುವಳಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಏನು ಸಲುವಾಗಿ? ಚಾರ್ಜಿಂಗ್? ನಾನು ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕ್ಷಮೆಗಳಿಂದ ನಾವೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ರೋಗದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವೆವು. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಜೀವನ ಲಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತೇವೆ.
ಇಂದು ನಾವು ಪ್ರಪಂಚದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅನುಷ್ಠಾನದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ರಿವೈವಲ್ ಕಣ್ಣು.
ಸಂಭವನೀಯತೆ
ಈ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಮಠಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಚಕ್ರಗಳು, ವೋರ್ಟೆಕ್ಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಗಳು, ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಾಕ್ಷರತೆಯಿರುವ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ರೋಗಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಗಿತ
ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೂಲವು ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಸುಳಿಯ ಚಲನೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸುಂಟರಗಾಳಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುಗಳು, ಮತ್ತು ರೋಗದ ಕಾರಣ ಅವರ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಾಗಿದೆ. ಟಿಬೇಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಗಳು
ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ, ವೇಗವಾದ, ಬಲವಾದದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾಸ್ಗಳು ಎರಡು ದಿನಗಳಾಗಿವೆ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು - ಡ್ರೈನ್ ಡೌನ್, ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತೆ ರಚನೆಯಾದ ಕಾರಣ. ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ.
ಚಕ್ರಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿರಲು ನೀವು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬಹುದು - ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆ. ಬೌದ್ಧಧರ್ಮ, ಶಿಂಟೋಯಿಸಂ ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನೀವು ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇರದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಆವರ್ತಗಳ ಆಂತರಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸುಳಿಗಾಳಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಡತ್ವವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐಪಿ - ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ಕೈಗಳು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ರಾಶಿಯನ್ನು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿಸುತ್ತವೆ, ಅಡ್ಡಲಾಗಿ. ಒಂದು ಕೈ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇತರ - ಕೆಳಗೆ. ಸಂಭವನೀಯ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
- ನಂತರ ಕುಳಿತು ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಏರಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ನೀವು ಓದಬಹುದು.
- ನಾವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿದು, ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಎಳೆಯಿರಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ತಲೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಭುಜದ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳು. ಮೊದಲು ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆಗ ನಾವು ತಲೆ ಎತ್ತಿದಾಗ, ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
- ಮತ್ತೆ ನಾವು ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಪಿಡುಗುಗಳು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹರಿದುಹೋಗಿವೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೈ ಉಳಿದಿವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದತ್ತ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವು ಒಂದು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇವೆ, ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ನೆಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ. ನಾವು ಪರ್ವತದ ಭಂಗಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಾವಿನ ಭಂಗಿಗೆ ಚಾಚುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಜನಪ್ರಿಯತೆ
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು 1939 ರಲ್ಲಿ ಪೀಟರ್ ಕಾಲ್ಡರ್ ಅವರಿಂದ "ದಿ ಐ ಆಫ್ ರಿವೈವಲ್" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಕಟಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯು ಯೂರೋಪಿಯನ್ನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕವೇಳೆ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬೌದ್ಧ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ವ್ಯಂಗ್ಯ ಮಾಟಗಾತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ಕಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.