ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ನೋಡಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ರಿವಿಟೋನಿಕ್ಸ್ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪರಿಷ್ಕೃತವಾದಿ ಎಂದರೇನು?
ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಕಡೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ರಿವಿಟೋನಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸ್ಥಾಪಕ ನಟಾಲಿಯಾ ಓಸ್ಮಿನಾನಾ, ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ವಿಧಾನವು ಬಯೋಹೈಡ್ರಾಲಿಕ್ಸ್, ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ರೆವಿಟೋನಿಕಾ ಇಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಸಾಗ್ಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮುಖ ಅಂಡಾಕಾರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ.
- ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ರಿವಿಟೋನಿಕ್ಸ್ - ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಓಸ್ಮಿನಿನಾ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವು ರಿವಿಟೋನಿಸ್ಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ:
- ನಿರ್ವಾತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ . ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರದ ನಿರ್ವಾತ ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ.
- ಫಿಲ್ನೆಸ್ ಶಿಲ್ಪ . ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಹಿಂತಿರುಗಿ ರಿವಿಟೋನಿಕ್ಸ್
ಅನೇಕ ಜನರು ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿವೆ. ಬ್ಯಾಕ್, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಿವಿಟೋನಿಕ್ಸ್ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಾಯಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೆಳಗಿವೆ. Coccyx ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪೃಷ್ಠಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿರೀಟವನ್ನು ಎತ್ತಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1-5 ನಿಮಿಷಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ರಿವಿಟೋನಿಕಾ ನೀವು "ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಾಯಿ" ಯನ್ನು ಮನೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೆಟ್ರೋದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ರಿವಿಟೋನಿಕ್ಸ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಮುಖಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿದರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಫ್ರೇಮ್", ಹೀಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಾಡಿಸಿ.
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತದನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.
- ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಗಲ್ಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ.
ರಿವಿಟೋನಿಕ್ಸ್ - ರೋಲರ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸರಳ ರೂಪಾಂತರವು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಿದ್ಧ ಜುನಿಪರ್ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ರಿವಿಟೋನಿಕಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮರದ ಕಡ್ಡಿ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಥ್ರೆಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಪ್ಲಾಟನ್ನ ವ್ಯಾಸವು ಕನಿಷ್ಟ 10 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು ರೋಲರ್ನ ಭಂಗಿಗೆ ಭಂಗಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿರುತ್ತದೆ:
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಲೇಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧನವು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ಕಾಲುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಥಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕೈಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಮರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.
- ಅದರ ನಂತರ, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಮತ್ತು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಎದ್ದೇಳಬಹುದು.
ರಿವಿಟೋನಿಕ್ಸ್ - ಮುಖಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಅನನ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಮುಖಕ್ಕೆ ರಿವಿಟೋನಿಕ್ಸ್ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:
- ಹೈಪರ್ಟೋನಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗದು.
- ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಸ್ನಾಯು ಹೊಸ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು, ರಿವಿಟಾನ್ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಯಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 3-5 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ರಿವಿಟೋನಿಕ್ಸ್
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದವು, ಇದು ಸರಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ ನೆರವೇರಿಕೆಗಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ರಿವಿಟನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಮುಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡು, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ.
- ಪರೀಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಮಾನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪದರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಲ ಮೂಳೆಗಳ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ. ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಒಳಗಿನ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಟಚ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇವಸ್ಥಾನಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವುದು.
ರಿವಿಟೋನಿಕ್ಸ್ - ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳು
ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಾಸೊಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಳಕು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಗಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ರಿವಿಟೋನಿಕಾ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ, ಮೂಗುಗಳ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಬಳಿ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿಡಿಸಿ.
- ತುಟಿಗಳು ಉದ್ದವಾದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಎಂಟು ಖಾತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆಯಿರಿ. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.
ಲಿಪ್ವೇವ್ ಲಿಪಿಟೋನಿಕ್ಸ್
ಕೊಬ್ಬಿದ ತುಟಿಗಳ ಮಾಲೀಕರಾಗಲು, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖಕ್ಕೆ ರಿವಿಟೋನಿಕ್ಸ್ನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತುಟಿಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ:
- ಮುಂದಕ್ಕೆ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಕೆಳ ತುಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕರಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹಣೆಯ ರಿವಿಟೋನಿಕ್ಸ್
ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಣೆಯೆಂದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೊಳಕು ಸುಕ್ಕುಗಳು ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ತೆರೆದ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಅದನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- Revitonika ಹುಬ್ಬುಗಳು ನಡುವೆ ಕೊಳಕು ಪಟ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಬಳಿ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಕಿರಿಕಿರಿ ಎಂದು) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ರಿವಿಟೋನಿಕ್ಸ್ - ಪುಸ್ತಕಗಳು
ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವ ಜನರು ಪುಸ್ತಕ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ.
- " ಮುಖಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ರಿವಿಟನ್ನ ಸಿಸ್ಟಮ್ . " ಎನ್. ಓಸ್ಮಿನ್. ಈ ದಿಕ್ಕಿನ ಡೆವಲಪರ್ ಬರೆದ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಎಂದರೆ ರಿವಿಟೋನಿಸ್ಟ್ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಟಾಲಿಯಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಮಾತಾಡುತ್ತಾನೆ.
- N. ಓಸ್ಮಿನಿನ್ರಿಂದ " ಪುನರುತ್ಥಾನದ ಮುಖ, ಅಥವಾ ಆರ್ಡಿನರಿ ಮಿರಾಕಲ್ ". ಲೇಖಕ ರೀವಿಟನ್ನ ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಿರೂಪ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ನೈಜ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಗಾಢವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.